これまで肌トラブルが少なかったのに、大人ニキビが急に増えたと感じていませんか。
昨日までは気にならなかったのに、突然顔のあちこちにできてしまうと不安になるものです。
急に増えた場合は、体や環境に何らかの変化が起きているサインかもしれません。
原因を突き止めて適切に対処すれば、大人ニキビの悪化を防ぐことができます。
本記事では、突然ニキビが増える原因と正しい対処法をご紹介します。
大人ニキビが急に増える主な原因とは？
大人ニキビが急に増える主な原因は、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の急激な変化、強いストレス、そしてスキンケアや環境の変化です。
突然ニキビが増えた場合、体の内側か外側のどちらか、あるいは両方に何らかの変化が起きている可能性が高いため、最近の生活を振り返ってみることが大切です。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れは、大人ニキビが急に増える最も多い原因の一つです。特に女性の場合、生理前や生理中はプロゲステロンというホルモンが増加し、皮脂の分泌が活発になるため、ニキビができやすくなります。
生理周期以外でも、ピルの服用開始や中止、妊娠、更年期など、ホルモンバランスが大きく変化するタイミングでニキビが急に増えることがあります。これらの時期は、一時的に肌の状態が不安定になりやすいです。
男性の場合も、ストレスや睡眠不足によって男性ホルモンのバランスが乱れると、皮脂の分泌が増加してニキビが増えることがあります。
また、甲状腺や副腎などの内分泌系の異常によってホルモンバランスが乱れている場合もあります。ニキビ以外にも体調の変化を感じる場合は、医療機関で検査を受けることも検討しましょう。
生活習慣やストレスの影響
生活習慣の急激な変化は、肌に大きな影響を与えます。引っ越し、転職、部署異動など、生活環境が大きく変わると、睡眠時間や食生活、ストレスレベルも変化し、それがニキビの増加につながります。
睡眠不足は、肌の修復機能を低下させ、ニキビを増やす大きな原因です。残業が続いたり、生活リズムが乱れたりして睡眠時間が減ると、肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が溜まりやすくなります。
強いストレスも要注意です。ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌され、皮脂の分泌を促進します。また、ストレスは免疫力を低下させるため、肌の炎症が起きやすく、治りにくくなります。
さらに、食生活の乱れも影響します。忙しさから外食やコンビニ食が増えたり、甘いものや脂っこいものを食べる機会が増えたりすると、皮脂の分泌が増えてニキビができやすくなります。
ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の変化、ストレスの増加が、大人ニキビを急に増やす主な要因です。
では、具体的にどのような出来事がきっかけでニキビが増えるのかを見ていきましょう。
急にニキビが増えるきっかけとなる出来事
急にニキビが増えるきっかけとなる出来事は、季節の変わり目、引っ越しや転職などの環境変化、スキンケアの変更、食生活の変化などです。
思い当たる出来事がないか、最近の生活を振り返ってみましょう。原因を特定することが、適切な対処への第一歩となります。
環境や生活の変化
季節の変わり目は、ニキビが急に増えやすい時期です。特に、冬から春、夏から秋への変わり目は、気温や湿度の変化に肌が対応できず、肌トラブルが起きやすくなります。また、花粉の季節は、花粉による刺激で肌が敏感になり、ニキビが増えることもあります。
引っ越しは、住環境の変化だけでなく、水質の変化も肌に影響を与えます。地域によって水の硬度が異なり、これまで使っていたスキンケアアイテムが合わなくなることがあります。また、新居の環境に慣れるまでのストレスも、ニキビの原因となります。
転職や部署異動、昇進など、仕事環境の変化も大きな要因です。新しい環境への適応ストレス、人間関係の変化、業務内容の変化などが重なると、心身に負担がかかり、肌に影響が出やすくなります。
マスクの長時間着用も、ニキビが急に増える原因となります。マスク内の蒸れや摩擦、雑菌の繁殖などが、顎やフェイスライン周辺のニキビを引き起こします。
スキンケアや食事の変化
新しいスキンケアアイテムを使い始めてからニキビが増えた場合は、そのアイテムが肌に合っていない可能性があります。特に、油分の多いクリームや、刺激の強い成分が含まれたアイテムは、ニキビを増やす原因となることがあります。
逆に、これまで使っていたアイテムを急にやめたり、スキンケアの方法を大きく変えたりした場合も、肌のバランスが崩れてニキビが増えることがあります。
メイクアイテムの変更も要注意です。ファンデーションや下地、日焼け止めなど、肌に直接触れるアイテムを変えた後にニキビが増えた場合は、そのアイテムが原因の可能性があります。
食生活の変化も大きな影響を与えます。飲み会が続いた、旅行で食事が乱れた、新しい食品を頻繁に食べるようになったなど、食事内容が変わるとニキビが増えることがあります。特に、乳製品や糖質の多い食品、脂っこい食事は、皮脂分泌を増やす傾向があります。
また、サプリメントや健康食品を新たに摂り始めた場合も、成分によってはニキビが増える原因となることがあります。特に、プロテインやビタミンB群のサプリメントは、人によってニキビを増やすことがあると言われています。
季節の変わり目、環境変化、スキンケアの変更、食生活の変化など、様々な出来事が急にニキビが増えるきっかけとなります。
次に、急に増えた大人ニキビへの正しい対処法を見ていきましょう。
急に増えた大人ニキビへの正しい対処法
急に増えた大人ニキビへの正しい対処法は、まず原因を特定すること、スキンケアを見直すこと、そして生活習慣を改善することです。
焦って過剰なケアをするのではなく、冷静に原因を探り、適切な対処を行うことが大切です。
まず原因を振り返る
急にニキビが増えた時は、まず最近の生活を振り返り、原因を特定することが重要です。以下のような点を確認してみましょう。
最近、生活環境に変化はありましたか。引っ越し、転職、季節の変わり目など、環境の変化がニキビの原因になっている可能性があります。
スキンケアやメイクアイテムを変えませんでしたか。新しいアイテムを使い始めた時期とニキビが増えた時期が一致する場合は、そのアイテムが原因の可能性があります。
食生活に変化はありませんでしたか。外食が増えた、甘いものを食べる機会が増えた、新しいサプリメントを始めたなど、食事内容の変化も確認しましょう。
睡眠時間は十分に取れていますか。残業や夜更かしで睡眠不足が続いていないか、振り返ってみましょう。
ストレスが増えていませんか。仕事や人間関係で強いストレスを感じている場合、それがニキビの原因かもしれません。
女性の場合、生理周期との関連も確認しましょう。生理前にニキビが増える傾向がある方は、ホルモンバランスの影響が考えられます。
原因が特定できれば、対処がしやすくなります。複数の要因が重なっている場合も多いので、思い当たる点をすべて書き出してみると良いでしょう。
スキンケアと生活習慣の見直し
原因を特定したら、スキンケアと生活習慣の見直しを行いましょう。
スキンケアは、シンプルに戻すことが基本です。新しいアイテムが原因の可能性がある場合は、一旦使用を中止し、以前使っていたアイテムに戻してみましょう。また、多くのアイテムを使いすぎている場合は、洗顔、化粧水、乳液という基本的なケアだけに絞ってみることも効果的です。
洗顔は朝晩の2回、優しく行いましょう。ニキビが増えると、つい何度も洗顔したくなりますが、過剰な洗顔は肌のバリア機能を破壊し、逆効果です。泡立てた洗顔料で優しく洗い、ぬるま湯で丁寧にすすぎましょう。
保湿は十分に行いましょう。ニキビが増えると油分を避けたくなりますが、保湿不足は肌の乾燥を招き、かえって皮脂分泌を増やします。ノンコメドジェニックタイプの保湿アイテムを選び、しっかり保湿しましょう。
生活習慣も見直しましょう。睡眠時間を確保する、バランスの良い食事を心がける、ストレスを溜めないようにするなど、基本的なことを意識します。特に、睡眠は肌の修復に不可欠なので、できるだけ6〜8時間は確保しましょう。
水分補給もこまめに行い、1日1.5〜2リットルの水を目安に摂取しましょう。また、適度な運動で血行を促進し、ストレスを発散することも効果的です。
原因を特定し、スキンケアを見直し、生活習慣を改善することで、急に増えた大人ニキビへ正しく対処できます。
次に、急に増えたニキビを悪化させないための注意点を見ていきましょう。
急に増えたニキビを悪化させないための注意点
急に増えたニキビを悪化させないための注意点は、触らない、潰さない、過剰なケアをしない、そして焦らないことです。
ニキビが急に増えると不安になりますが、間違った対処をすると悪化してニキビ跡が残る原因となるため、以下の点に注意しましょう。
触らない・潰さない ニキビが気になって触ったり、潰したりしたくなりますが、これは絶対に避けましょう。手には雑菌がついているため、触ることで細菌が侵入し、炎症が悪化します。また、潰すと周囲に炎症が広がり、ニキビ跡として残りやすくなります。
過剰なケアをしない ニキビを早く治したいからと、1日に何度も洗顔したり、ピーリング剤を頻繁に使ったり、多くの薬を塗ったりするのは逆効果です。過剰なケアは肌のバリア機能を破壊し、ニキビを悪化させます。シンプルなケアを心がけましょう。
焦らない 急に増えたニキビは、すぐには治りません。焦って色々なことを試すと、かえって肌に負担がかかります。正しいケアを継続し、肌の回復を待ちましょう。ニキビの改善には、通常1〜2週間程度かかることを理解しておくことが大切です。
新しいアイテムを次々と試さない ニキビを治そうとして、次々と新しいスキンケアアイテムやニキビ薬を試すのは避けましょう。新しいアイテムが肌に合わない場合、さらにニキビが増える可能性があります。一つのケアを少なくとも2週間は続けてから、効果を判断しましょう。
メイクは控えめに ニキビが増えている時は、できるだけメイクを控えめにしましょう。厚塗りのファンデーションは毛穴を塞ぎ、ニキビを悪化させます。どうしてもメイクが必要な場合は、ミネラルファンデーションなど肌に優しいものを選び、帰宅後はすぐにクレンジングを行いましょう。
枕カバーやタオルを清潔に ニキビが増えている時は特に、枕カバーやタオルの清潔を保つことが重要です。これらは直接肌に触れるため、雑菌が繁殖していると肌トラブルを悪化させます。こまめに交換し、清潔な状態を保ちましょう。
触らず、潰さず、過剰なケアをせず、焦らないことが、急に増えたニキビを悪化させないためのポイントです。
最後に、専門家に相談すべき症状についてお伝えします。
専門家に相談すべき症状
専門家に相談すべき症状は、広範囲に急速に広がる、痛みや熱を伴う、2週間以上改善しない、他の体調不良を伴う場合です。
以下のような症状がある場合は、自己ケアだけでなく、早めに専門家に相談することをおすすめします。
顔全体や体にも急速に広がっている場合 ニキビが顔だけでなく、首、背中、胸など広範囲に急速に広がっている場合は、単なるニキビではなく、アレルギー反応や感染症の可能性があります。特に、一晩で急激に増えた場合は注意が必要です。
強い痛みや熱を伴う場合 触らなくても痛みがある、患部が熱を持っている、腫れが強い場合は、炎症が重度になっている可能性があります。放置すると悪化し、ニキビ跡が残りやすくなるため、早めの受診をおすすめします。
2週間以上経っても改善しない場合 適切なケアを行っているにもかかわらず、2週間以上経っても改善が見られない、あるいは悪化している場合は、専門的な治療が必要な可能性があります。
発熱や倦怠感など全身症状を伴う場合 ニキビの増加と同時に、発熱、倦怠感、リンパ節の腫れなどの全身症状がある場合は、感染症や内臓の問題が隠れている可能性があります。すぐに医療機関を受診してください。
市販薬を使っても改善しない場合 市販のニキビ薬を2週間以上使っても効果が見られない場合は、その薬が合っていないか、より強力な治療が必要な可能性があります。
生理周期に関係なくニキビが増え続ける場合 女性の場合、生理前にニキビが増えることはありますが、生理周期に関係なく常にニキビが増え続ける場合は、ホルモンバランスに問題がある可能性があります。
同じ場所に繰り返し大量にできる場合 特定の部位に繰り返し大量のニキビができる場合は、その部位に何らかの問題があるか、内臓の不調が関係している可能性があります。
ニキビ以外の皮膚症状も見られる場合 ニキビだけでなく、赤み、かゆみ、乾燥、湿疹なども同時に見られる場合は、単純なニキビではなく、他の皮膚疾患の可能性があります。
大人ニキビが急に増えた原因は、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の変化、ストレス、環境の変化など様々ですが、原因を特定して適切なケアを行えば改善できます。広範囲に広がる場合や長期間改善しない場合は、早めにご相談ください。
