頬や鼻、あごなどに現れる肌の赤みに悩んでいる方は少なくありません。
肌の赤みを消すためには、まずその原因を正しく理解し、原因に合った対処を行うことが大切です。
赤みの原因は、肌の炎症や刺激、毛細血管の拡張、バリア機能の低下などさまざまであり、それぞれに適したケア方法が異なります。
本記事では、肌の赤みが起こる原因や、赤みを消すためのスキンケア方法、生活習慣の見直しについて詳しく解説していきます。
肌の赤みを消すには？
肌の赤みを消すには、赤みの原因を特定し、その原因に合わせた適切なケアを行うことが必要です。
肌の赤みといっても、その原因や症状はさまざまです。ニキビや肌荒れによる一時的な赤み、敏感肌による慢性的な赤み、毛細血管が透けて見える赤みなど、タイプによって対処法が異なります。原因に合わないケアを続けても効果が出にくく、場合によっては症状を悪化させてしまうこともあります。
例えば、炎症による赤みには炎症を抑えるケアが必要ですが、毛細血管の拡張による赤みには血管へのアプローチが必要になります。また、バリア機能の低下による赤みには、肌を刺激から守りながら保湿を行うケアが効果的です。
肌の赤みは、見た目の問題だけでなく、かゆみやヒリヒリ感を伴うこともあり、日常生活に支障をきたすこともあります。適切なケアを行うことで、赤みを軽減し、健康的な肌を取り戻すことができます。
まずは自分の赤みがどのようなタイプなのかを把握し、それに合ったケアを行うことが、肌の赤みを消すための第一歩です。
肌の赤みを消すためには、原因を見極めて、それに適したケアを行うことが重要です。
では、肌の赤みはどのような原因で起こるのでしょうか。主な原因について見ていきましょう。
肌の赤みが起こる主な原因
肌の赤みが起こる主な原因には、炎症や刺激、毛細血管の拡張、バリア機能の低下などがあります。
肌の赤みにはさまざまな原因がありますが、大きく分けると以下の3つのタイプに分類できます。自分の赤みがどのタイプに当てはまるかを確認してみてください。
肌の炎症や刺激による赤み
最も一般的な赤みの原因は、肌の炎症や外部からの刺激です。炎症が起きると、その部分に血液が集まり、赤みとなって現れます。
ニキビは炎症による赤みの代表例です。毛穴に皮脂や古い角質が詰まり、そこでアクネ菌が繁殖すると炎症が起こります。炎症を起こしたニキビは赤く腫れ、痛みを伴うこともあります。ニキビが治った後も、炎症のダメージが残ってニキビ跡として赤みが続くことがあります。
肌荒れや湿疹も炎症による赤みを引き起こします。乾燥、摩擦、化粧品の刺激などによって肌が荒れると、炎症が起きて赤みが生じます。かゆみを伴うことも多く、掻いてしまうとさらに炎症が悪化します。
日焼けも炎症の一種です。紫外線によって肌がダメージを受けると、炎症反応として赤みが現れます。強い日焼けの場合は、ヒリヒリとした痛みや皮むけを伴うこともあります。日焼けによる赤みは通常、数日で引きますが、繰り返し紫外線を浴びることで肌にダメージが蓄積し、慢性的な赤みにつながることもあります。
アレルギー反応による赤みもあります。特定の化粧品成分、金属、花粉などに対してアレルギー反応を起こすと、肌が赤くなることがあります。かゆみや腫れを伴うことが多く、原因となる物質を避けることで改善します。
毛細血管の拡張による赤み
肌の表面近くにある毛細血管が拡張することで、血液の色が透けて赤く見えることがあります。このタイプの赤みは、頬や鼻の周りに現れやすいのが特徴です。
毛細血管が拡張する原因としては、温度変化、アルコール摂取、香辛料などの刺激物、ストレス、ホルモンバランスの変化などが挙げられます。寒い屋外から暖かい室内に入ったときに顔が赤くなるのは、毛細血管が急激に拡張するためです。
酒さ（しゅさ）という皮膚疾患も、毛細血管の拡張が主な原因です。酒さは顔、特に頬や鼻に赤みが続く慢性的な皮膚の病気で、毛細血管が拡張して赤みが現れます。進行すると、毛細血管が皮膚表面に浮き出て見えるようになることもあります。
加齢によって肌が薄くなると、毛細血管が透けて見えやすくなることもあります。年齢を重ねると肌のコラーゲンやエラスチンが減少し、肌が薄くなります。その結果、以前は見えなかった毛細血管が目立つようになり、赤みとして認識されることがあります。
肌のバリア機能低下による赤み
肌のバリア機能が低下すると、外部刺激に敏感になり、赤みが出やすくなります。このタイプの赤みは、敏感肌や乾燥肌の方に多く見られます。
健康な肌は、角質層がバリアとなって外部刺激から肌を守っています。しかし、乾燥や間違ったスキンケア、紫外線ダメージなどによってバリア機能が低下すると、少しの刺激でも肌が反応して赤みが出るようになります。
バリア機能が低下した肌は、化粧品に含まれる成分や、温度変化、摩擦などに敏感に反応します。洗顔後にヒリヒリする、化粧水をつけるとピリピリする、気温の変化で赤くなるといった症状がある場合は、バリア機能の低下が原因である可能性が高いです。
アトピー性皮膚炎も、バリア機能の低下と関連が深い疾患です。アトピー性皮膚炎の方は、もともとバリア機能が弱い傾向があり、さまざまな刺激に対して赤みやかゆみが出やすくなっています。
肌の赤みは、炎症や刺激、毛細血管の拡張、バリア機能の低下といったさまざまな原因によって起こります。
原因が分かったところで、次はセルフケアでの対処法を見ていきましょう。
セルフケアで肌の赤みを消す方法
セルフケアで肌の赤みを消すには、スキンケアを見直し、赤みを抑える成分を取り入れることが効果的です。
肌の赤みは、適切なセルフケアを行うことで改善できることがあります。以下のポイントを参考に、自分の肌に合ったケアを実践してみてください。
スキンケアの見直し
肌に赤みがある場合は、まずスキンケアの方法を見直すことが大切です。間違ったスキンケアが赤みの原因になっていたり、悪化させていたりする可能性があります。
洗顔方法を見直しましょう。洗浄力の強い洗顔料や、ゴシゴシこする洗い方は、肌への刺激となり赤みを悪化させます。アミノ酸系など、マイルドな洗浄成分を使用した洗顔料を選び、よく泡立てて優しく洗いましょう。洗顔時のお湯の温度は32〜34度程度のぬるま湯が理想的です。熱いお湯は肌を刺激し、毛細血管を拡張させて赤みを悪化させることがあります。
肌を刺激しないスキンケアを心がけましょう。コットンで強くパッティングする、タオルでゴシゴシ拭くといった行為は、肌への摩擦となり赤みの原因になります。化粧水は手のひらで優しくハンドプレスし、タオルは肌に押し当てるようにして水分を吸い取りましょう。
スキンケアアイテムを見直すことも重要です。現在使用している化粧品が肌に合っていない可能性もあります。特に、赤みが出始めた時期と、新しい化粧品を使い始めた時期が重なっている場合は、その製品が原因かもしれません。敏感肌用や低刺激性の製品に切り替えてみることをおすすめします。
アルコール（エタノール）、香料、着色料などの成分は、肌への刺激になることがあります。成分表示を確認し、これらの成分が少ない、または含まれていない製品を選ぶとよいでしょう。
保湿をしっかり行いましょう。バリア機能が低下している肌には、十分な保湿が必要です。化粧水で水分を補い、乳液やクリームで蓋をするという基本のステップを丁寧に行いましょう。セラミドやヒアルロン酸など、保湿力の高い成分が配合された製品を選ぶと効果的です。
紫外線対策も欠かせません。紫外線は肌にダメージを与え、炎症や赤みの原因になります。外出時は日焼け止めを塗り、帽子や日傘などで紫外線を防ぎましょう。日焼け止めも、敏感肌用やノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）のものを選ぶと、肌への負担を軽減できます。
赤みを抑える成分を取り入れる
スキンケア製品に含まれる成分の中には、赤みを抑える効果が期待できるものがあります。これらの成分を意識して取り入れることで、赤みの改善が期待できます。
グリチルリチン酸ジカリウム（グリチルリチン酸2K）は、甘草（カンゾウ）から抽出される成分で、抗炎症作用があります。炎症による赤みを抑える効果が期待でき、敏感肌用の化粧品に多く配合されています。
アラントインも抗炎症作用を持つ成分です。肌荒れを防ぎ、肌を健やかに保つ効果があるとされています。低刺激で肌に優しいため、敏感肌の方にも使いやすい成分です。
ビタミンC誘導体は、抗酸化作用と美白作用を持つ成分です。炎症後の色素沈着を防ぎ、ニキビ跡の赤みを薄くする効果が期待できます。また、コラーゲンの生成を促進する働きもあり、肌のバリア機能を高める効果も期待できます。
ナイアシンアミド（ビタミンB3）は、肌のバリア機能を強化し、炎症を抑える効果があるとされています。赤みだけでなく、シワやシミの改善にも効果が期待できる多機能な成分です。
セラミドは、肌のバリア機能を構成する重要な成分です。外側からセラミドを補うことで、バリア機能を強化し、刺激に強い肌を作ることができます。バリア機能が高まれば、赤みも出にくくなります。
シカ（ツボクサエキス）は、近年人気の成分で、肌の修復を助ける効果があるとされています。炎症を抑え、肌を落ち着かせる働きがあり、赤みや肌荒れに悩む方に支持されています。
これらの成分が配合された化粧水や美容液、クリームを取り入れることで、赤みの改善が期待できます。ただし、新しい製品を使う際は、いきなり顔全体に使わず、まずは目立たない部分でパッチテストを行ってから使用することをおすすめします。
セルフケアで肌の赤みを消すためには、スキンケアの見直しと、抗炎症成分などの赤みを抑える成分を取り入れることが効果的です。
スキンケアに加えて、生活習慣の見直しも赤みの改善に役立ちます。
肌の赤みを悪化させないための生活習慣
肌の赤みを悪化させないためには、食事、睡眠、ストレス管理などの生活習慣を整えることが大切です。
肌の状態は、日々の生活習慣に大きく影響されます。スキンケアだけでなく、生活習慣を見直すことで、赤みの改善や予防につなげることができます。
食事の内容を見直しましょう。辛いもの、熱いもの、アルコールは血管を拡張させ、赤みを悪化させることがあります。赤みが気になる方は、これらの摂取を控えめにするとよいでしょう。また、脂っこい食事や糖分の多い食事は、皮脂分泌を増加させてニキビの原因になることがあります。
肌の健康を維持するためには、バランスの良い食事が基本です。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化ビタミンは、肌の炎症を抑え、健康を保つのに役立ちます。緑黄色野菜、果物、ナッツ類などから積極的に摂取しましょう。また、オメガ3脂肪酸は抗炎症作用があるとされており、青魚やえごま油、亜麻仁油などに含まれています。
十分な睡眠をとりましょう。睡眠中は肌の修復と再生が行われます。睡眠不足が続くと肌の回復が追いつかず、炎症や赤みが改善しにくくなります。7〜8時間程度の睡眠を確保し、質の良い睡眠をとることを心がけてください。
ストレスを上手に管理しましょう。ストレスは自律神経を乱し、血管の拡張や収縮に影響を与えます。また、ストレスは肌のバリア機能を低下させ、炎症を悪化させることもあります。趣味の時間を作る、軽い運動をする、深呼吸をするなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
急激な温度変化を避けましょう。寒い場所から暖かい場所への移動、熱いお風呂やサウナなどは、毛細血管を急激に拡張させて赤みを悪化させます。特に赤みが出やすい方は、急激な温度変化を避けるよう心がけてください。入浴時のお湯の温度はぬるめにし、長風呂は避けましょう。
顔を触る癖を改めましょう。無意識に顔を触ったり、頬杖をついたりする癖がある方は、肌に余計な刺激を与えている可能性があります。また、手には雑菌がついていることも多く、ニキビや肌荒れの原因になります。顔をなるべく触らないように意識しましょう。
喫煙は肌に悪影響を及ぼします。タバコに含まれる有害物質は血行を悪くし、肌に十分な栄養が届きにくくなります。また、喫煙は肌の老化を促進し、バリア機能を低下させます。赤みの改善のためにも、禁煙または減煙を検討してみてください。
肌の赤みを悪化させないためには、刺激物を避けた食事、十分な睡眠、ストレス管理、急激な温度変化を避けるなど、生活習慣を整えることが大切です。
セルフケアで改善しない場合は、医療機関への相談も検討しましょう。
肌の赤みが消えない場合は皮膚科への相談を
セルフケアを続けても肌の赤みが消えない場合は、皮膚科を受診して専門家に相談することをおすすめします。
肌の赤みは、セルフケアで改善できることも多いですが、中には医療機関での治療が必要なケースもあります。以下のような場合は、皮膚科への受診を検討してください。
セルフケアを1〜2ヶ月続けても改善が見られない場合は、皮膚科を受診しましょう。自己判断でケアを続けても効果が出ない場合は、原因の特定や適切な治療が必要な可能性があります。
赤みに加えて、強いかゆみ、痛み、腫れ、膿、皮膚の盛り上がりなどの症状がある場合も、早めの受診をおすすめします。これらの症状は、単なる肌荒れではなく、皮膚疾患の可能性があります。
赤みが顔全体に広がっている、毛細血管が目に見えて浮き出ている、赤みが慢性的に続いているといった場合は、酒さなどの皮膚疾患の可能性があります。酒さは適切な治療を行わないと進行することがあるため、専門医の診断を受けることが大切です。
皮膚科では、赤みの原因を診断し、それに合った治療を行います。炎症による赤みには、ステロイド外用薬や抗炎症薬が処方されることがあります。ニキビによる赤みには、抗生物質やアダパレンなどの治療薬が使われることがあります。
毛細血管の拡張による赤みには、レーザー治療や光治療（IPL）などが効果的な場合があります。これらの治療は拡張した毛細血管に作用し、赤みを軽減することができます。複数回の治療が必要なことが多いですが、セルフケアでは改善しにくい赤みにも効果が期待できます。
酒さの場合は、外用薬や内服薬による治療が行われます。メトロニダゾールやアゼライン酸などの外用薬、テトラサイクリン系の抗生物質などが使われることがあります。酒さは慢性的な疾患であり、長期的な管理が必要になることもあります。
アトピー性皮膚炎や接触性皮膚炎など、アレルギーが関係している場合は、アレルギー検査を行って原因を特定し、原因物質を避けることと、症状を抑える治療を並行して行います。
市販薬で対処しようとする方もいますが、原因が分からないまま自己判断で薬を使うと、症状が悪化したり、適切な治療が遅れたりすることがあります。赤みが気になる場合は、まず皮膚科で診断を受けることをおすすめします。
セルフケアで肌の赤みが改善しない場合は、皮膚科を受診して専門家に相談し、適切な診断と治療を受けることが大切です。
肌の赤みは適切なケアや治療によって改善できるものです。諦めずに自分に合った方法を見つけ、健康的な肌を目指しましょう。気になる症状がある場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。
